Psychoterapia lowenowska -jak wyglądają sesje?

Psychoterapia przez ciało wzbudza zainteresowanie. Analiza Bioenergetyczna, zwana również Bioenergetyką lub terapią Lowenowską od nazwiska twórcy - Alexandra Lowena - to nurt psychoterapii przez ciało.

Oznacza to, że podczas sesji terapeutycznych oprócz rozmowy psychoterapeuta proponuje różnego rodzaju ćwiczenia, które pomagają w stopniowym docieraniu do swoich uczuć i emocji.

W dużym skrócie o terapii lowenowskiej

To metoda opracowana w latach 50-tyc XX wieku, znana i szanowana za granicą. W Polsce zyskuje coraz większe zainteresowanie.

Bioenergetyka integruje tradycyjną psychoterapię z pracą nad ciałem. Pomaga lepiej rozumieć swoje wewnętrzne konflikty, a także uwalniać emocje i napięcia, które mogły gromadzić się w ciele przez lata. Takie sesje terapeutyczne wspierają pełną integrację – na poziomie ciała i umysłu.

Jak działa analiza bioenergetyczna?

Główna zasada analizy bioenergetycznej opiera się na założeniu, że nasze ciało gromadzi emocje, które kiedyś były trudne do zaakceptowania lub stanowiły zagrożenie - szczególnie w dzieciństwie. Długotrwałe tłumienie emocji może prowadzić do przewlekłego napięcia mięśni, problemów z oddychaniem, niepokoju czy depresji.

Celem terapii jest nie tylko leczenie tych objawów, ale również przywrócenie witalności przez uwalnianie blokad w ciele. Równolegle daje namacalne zrozumienie dla swoich schematów funkcjonowania w relacjach. 

Ćwiczenia podczas sesji psychoterapii

Terapia obejmuje różne formy ruchu – od delikatnych ćwiczeń oddechowych i „gruntujących” (pomagających poczuć kontakt z ziemią) po bardziej ekspresyjne działania, takie jak uderzanie rakietą w pufę czy kopanie w materac, aby uwolnić emocje, takie jak gniew lub frustracja.

Ruch ma na celu umożliwienie klientom głębszego przeżywania swoich emocji, co sprzyja trwałej i transformacyjnej zmianie. Jednak głównym celem bioenergetycznego procesu terapeutycznego jest „ugruntowanie” – zwiększenie poczucia stabilności i kontaktu z rzeczywistością.

Ćwiczenia wspierające ugruntowanie zaczynamy od stóp, aby poprawić ich połączenie z ziemią. Alexander Lowen wychodził z założenia, że „funkcja ugruntowania organizmu niczym nie różni się od obwodu elektrycznego wysokiego napięcia. Jest zaworem bezpieczeństwa dla nadmiaru pobudzenia.” 

Ćwiczenia te często uruchamiają naturalne drżenie ciała (drżenia neurogenne), co pomaga uwolnić napięcia. Pomagają też zwiększać tolerancję dla fizycznego przepływu energii w ciele z dołu do góry, jak z góry w dół. 

Bezpieczny proces terapii

Kluczowe jest dostosowanie intensywności ćwiczeń do potrzeb klienta. Nie każdy od razu będzie gotowy na bardziej ekspresyjne działania, takie jak krzyk czy intensywny ruch.

Doświadczony terapeuta powinien wspierać Cię w odnalezieniu tempa, które będzie dla ciebie komfortowe, zachęcając jednocześnie do stopniowego odkrywania i wyrażania własnych emocji.

Ćwiczenia gruntujące są esencją pracy bioenergetycznej podczas sesji. Dają podstawę do głębszych procesów i bardziej ekspresyjnych ćwiczeń. Jest to szczególnie ważne dla osób o wrażliwej strukturze charakteru. 

Relacja terapeutyczna i przywracanie pewności siebie

Dlatego relacja z terapeutą jest niezwykle ważna. Dobry terapeuta będzie towarzyszył Ci w odkrywaniu blokad emocjonalnych i fizycznych, podążając za tym, co jest żywe i autentyczne w twoich uczuciach.

Często to bardzo dynamiczny proces podczas sesji terapeutycznych. W bezpiecznych warunkach będziesz mieć szansę na to, żeby otwierać się na coraz głębsze procesy terapeutyczne.

Jednym z kluczowych obszarów pracy jest nauka stawiania granic. Wiele osób, które doświadczyły traumy, ma trudności z ich wyznaczaniem. Dzięki psychoterapii przez ciało uczysz się wyrażać swoje potrzeby i stawiać granice w sposób asertywny – zarówno na poziomie emocjonalnym, jak i fizycznym. Z czasem odzyskujesz pewność siebie i lepiej rozumiesz swoją siłę.

Długoterminowy proces

Terapia bioenergetyczna to długotrwały proces, w który warto się zaangażować. Wykonywanie ćwiczeń poza sesjami jest szczególnie wspierające. 

Psychoterapia pomaga stopniowo odzyskiwać zdolność do pełnego odczuwania emocji i swobodnej ekspresji. 

Dzięki połączeniu pracy z ciałem i psychoterapii, analiza bioenergetyczna pozwala klientom na głęboką integrację doświadczeń emocjonalnych i fizycznych. Jej celem nie jest jedynie złagodzenie objawów, ale przywrócenie witalności, radości życia oraz satysfakcji w relacjach.

Czy terapia lowenowska jest dla ciebie?

Bioenergetyka jest szczególnie skuteczna dla osób, które doświadczyły traumy, przewlekłego stresu lub zmagają się z emocjami, które trudno zrozumieć i wyrazić. Może być także pomocna dla tych, którzy odczuwają chroniczne napięcie w ciele, mają trudności z oddychaniem, czują się zmęczeni lub odcięci od radości życia.

Jeśli masz trudności z nawiązywaniem głębokich relacji lub wyrażaniem emocji, terapia bioenergetyczna może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie, uwolnić napięcia i nauczyć się lepiej radzić sobie w życiu.

Zaproszenie na konsultacje

Jeśli czujesz, że psychoterapia może być odpowiedzią na to, z czym się obecnie zmagasz, zapraszam Cię na konsultacje.

Dowiedz się więcej na spotkaniu w moim gabinecie w Warszawie, przy Rondzie ONZ. 

Wspólnie omówimy twoje potrzeby i zdecydujemy o dalszej współpracy. Możesz się ze mną skontaktować telefonicznie, mailowo lub umówić się na spotkanie w kalendarzu.